Comprendre
Ce n’est pas une leçon de technique
L’objectif n’est pas de vous apprendre à courir « correctement ». Les études ne permettent pas de recommander une technique de course plus économique, valable pour tout le monde. Ce qui compte, c’est l’adéquation entre votre façon de courir, votre charge d’entraînement et ce que votre corps encaisse aujourd’hui.
Une analyse de foulée sert donc à deux choses : comprendre pourquoi une douleur revient toujours au même endroit, et identifier les quelques ajustements — cadence, chaussage, planification, renforcement — qui feront réellement la différence.
Elle s’adresse autant au coureur blessé qu’au coureur en bonne santé qui prépare un objectif ou augmente son volume.
Pour qui
Une blessure de course qui revient toujours au même endroit.
Un premier dossard, un trail long, un changement d’objectif.
Une hausse de volume prévue dans les mois qui viennent.
Un doute sur le chaussage ou le passage au minimaliste.
Le déroulé
Une séance en quatre temps
Comptez une heure trente au cabinet, en tenue de course, avec vos chaussures habituelles.
L’entretien
Historique d’entraînement, objectifs, blessures passées, contraintes de vie. C’est la partie la plus informative de la séance.
Le bilan physique
Mobilité, force du mollet, des quadriceps et des fessiers, tests de saut et d’appui unipodal, mesures au dynamomètre.
La captation vidéo
Course sur tapis et au sol, filmée sous plusieurs angles, à différentes allures. Analyse image par image avec vous.
Le plan de progression
Un compte rendu écrit : ce qu’on ajuste, les exercices prioritaires, et la progression de charge sur les semaines à venir.
Ce qu’on mesure
Les paramètres qui comptent vraiment
On ne mesure pas tout ce qui est mesurable, seulement ce qui change la décision.
Paramètre 1
La cadence
Le nombre de pas par minute modifie directement les charges au genou et à la hanche. C’est un levier simple, dont l’effet sur les charges est bien mesuré ; son effet sur la guérison des blessures repose sur des preuves plus limitées.
Paramètre 2
La charge d’entraînement
Volume, dénivelé, densité des séances sur les six dernières semaines. Au cabinet, on trouve souvent la cause de la blessure ici, davantage que dans la vidéo.
Paramètre 3
La capacité musculaire
Force du mollet, des quadriceps, tolérance aux sauts. On la compare d’un côté à l’autre et à la charge que vous prévoyez.
Le bilan s’appuie sur la méthode La Clinique du Coureur®. Les mesures de force peuvent être complétées par un testing instrumenté.
Ce que dit la science
Sur quoi repose le bilan
Augmenter la cadence de 5 % réduit l’énergie absorbée par le genou à chaque pas ; à 10 %, la hanche est aussi moins sollicitée.
Heiderscheit et al., 45 personnes courant en loisir.
Le lien entre charge d’entraînement et risque de blessure est confirmé ; son sens dépend du type de charge mesurée et de la période observée.
Eckard et al., revue systématique de 57 études.
La foulée se modifie avec un entraînement ciblé. Pour soigner une blessure, les preuves cliniques restent limitées.
Napier et al., revue de 27 études ; Barton et al., preuves et avis d’experts.
Ce que ce bilan ne fait pas
Autant le dire clairement : l’analyse de foulée n’est pas une réponse à tout.
Elle ne pose pas de diagnostic médical : une douleur osseuse suspecte relève d’une consultation médicale.
Elle ne transforme pas une foulée en une autre : les changements sont ciblés et progressifs.
Elle ne remplace pas le renforcement, qui reste le travail de fond.
Elle ne garantit pas l’absence de blessure : elle réduit les facteurs de risque modifiables.
Questions fréquentes
Ce qu’on nous demande en consultation
Combien de temps dure la séance ?
Environ une heure trente, avec un compte rendu écrit remis ensuite.
Que dois-je apporter ?
Votre tenue de course, vos chaussures habituelles — y compris les anciennes paires — et l’historique de vos dernières semaines d’entraînement.
Faut-il être blessé pour venir ?
Non. Beaucoup de coureurs viennent avant une première grosse échéance ou une hausse de volume.
Est-ce remboursé ?
Une partie peut l’être selon le cadre de la séance et votre mutuelle. Nous en parlons à la prise de rendez-vous.
Relu par le Dr Basile Carcassonne, médecin du sport, pour les critères d’orientation médicale.
Dernière mise à jour : 28 août 2026 · prochaine revue : février 2027.
Cette page a une visée d’information. Elle ne remplace pas une consultation.
À lire ensuite
Envie de comprendre votre foulée ?
Analyse de foulée filmée et plan de progression au cabinet Mugitu, 3 avenue Kléber à Biarritz.
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