Beaucoup de rame, peu de vagues
Une session type, c’est environ la moitié du temps à ramer1,2, beaucoup d’attente, un peu de take-off et quelques secondes debout. Le corps du surfeur se construit donc autour d’une épaule très sollicitée en position haute, d’un rachis lombaire en extension prolongée, et de jambes qui encaissent des appuis explosifs mais rares.
À cela s’ajoute une saisonnalité brutale : quand la houle arrive, la densité de sessions explose en quelques jours. La blessure vient rarement du geste, presque toujours de ce pic de charge sur un corps désentraîné.
L’eau froide, les longues attentes et le travail à côté complètent le tableau. Un suivi qui ignore ces réalités passe à côté de la cause.
Les blessures typiques du surf
Quatre motifs représentent l’essentiel des consultations de surfeurs au cabinet.
Tendinopathie de la coiffe, liée au volume de rame et à un déficit de rotation externe. Le motif numéro un.
Douleur basse liée à la position de rame prolongée et à une faiblesse du tronc et des fessiers.
Trois moments dans la saison
Nous travaillons avec les surfeurs sur l’année plutôt que sur l’épisode douloureux.
Bilan de mobilité et de force, programme de renforcement de la coiffe et du tronc, deux séances par semaine. C’est le moment où l’on gagne le plus.
Suivi ostéopathique et kiné à la demande, ajustement du volume de sessions, entretien du renforcement même quand la houle est bonne.
Ce que montrent les données sur le surf
Les blessures chroniques du surf touchent en majorité l’épaule et le rachis lombaire, devant les traumatismes aigus1.
Les traumatismes aigus concernent surtout le contact avec sa propre planche, tête et membres inférieurs en tête3.
Quand consulter rapidement
Un choc à la tête avec perte de connaissance, confusion ou vomissements.
Une gêne respiratoire ou une douleur thoracique après un wipeout violent.
Surfeur à Biarritz ?
Bilan, soin et préparation à la saison de houle au cabinet Mugitu, 3 avenue Kléber.
Questions fréquentes
Faut-il faire de la musculation pour surfer ?
Deux séances courtes par semaine, centrées sur la coiffe, le tirage et le tronc, changent nettement la tolérance à la rame.
Je surfe seulement en vacances, je dois me préparer ?
C’est justement le profil le plus exposé : quatre à six semaines de renforcement avant un séjour intensif suffisent à réduire les ennuis.
L’ostéopathie suffit-elle ?
Elle soulage vite et facilite la remise en mouvement, mais elle se combine au renforcement pour tenir dans la durée.
Quand reprendre après une blessure d’épaule ?
Quand la force de rotation est revenue et que la rame est indolore sur une session courte. On remonte ensuite le volume par paliers.
Sources
- Mendez-Villanueva A, Bishop D. Physiological aspects of surfboard riding performance. Sports Med. 2005. doi:10.2165/00007256-200535010-00005 (PMID 15651913)
- Minghelli B, Paulino S, Graça S, et al. Time-motion analysis of competitive surfers: Portuguese championship. Rev Assoc Med Bras. 2019. doi:10.1590/1806-9282.65.6.810 (PMID 31340309)
- McArthur K, Jorgensen D, Climstein M, et al. Epidemiology of Acute Injuries in Surfing: Type, Location, Mechanism, Severity, and Incidence: A Systematic Review. Sports (Basel). 2020. doi:10.3390/sports8020025 (PMID 32093200)
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